Faça este teste: Avalie sua saúde e qualidade de vida

O teste abaixo, criado pelo Dr. Alberto Ogata, presidente da ABQV, possibilita avaliar hábitos cotidianos, corrigir os nocivos e aprimorar aqueles que garantem pleno equilíbrio entre corpo e mente. São 20 perguntas.

1. Procuro realizar alguma atividade física por, pelo menos, 30 minutos por día, cinco vezes por semana?
2. Escovo os dentes após as refeições e vou ao dentista todos os anos?
3. Procuro alongar-me por, pelo menos, cinco minutos por dia?
4. Procuro manter o meu peso em níveis adequados?
5. Procuro alimentar-me com, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais (uma unidade ou meia xícara), todos os dias?
6. Evito comer alimentos ricos em gorduras, como frituras, carnes gordas, leite integral?
7. Evito fumar?
8. Procuro dormir de 6 a 8 horas por dia?
9. Procuro ir ao médico anualmente, para os exames de rotina?
10. Protejo minha pele da exposição excessiva aos raios solares?
11. Procuro praticar um gesto de gentileza, pelo menos, uma vez por mês?
12. Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa?
13. Procuro estabelecer metas realistas para minha vida?
14. Procuro manter-me informado sobre o que se passa no mundo social, político e atualidades?
15. Procuro aprender coisas novas em livros, revistas, jornais e internet?
16. Procuro manter e melhorar as relações com a família e os amigos?
17. Procuro sempre aproveitar as oportunidades para aprender e ganhar experiência?
18. A minha vida tem sentido?
19. Procuro me interessar em conhecer o ponto de vista das outras pessoas e gosto de compartilhar conhecimentos?
20. Participo de atividades na minha comunidade?